A auto-estima é a opiniao e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. a‰ ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Seu processo de formaçao se dá juntamente com nossa formaçao de personalidade, se iniciando na infância através de nossa interaçao com o ambiente.

Queremos ser aceitos e reconhecidos (aprovaçao em nossos relacionamentos interpessoais). E quando nao somos atendidos em nossas expectativas experimentamos sentimentos de frustraçao, rejeiçao e abandono. Esses sentimentos desencadeiam uma baixa auto-estima.

A auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores que temos de nós mesmos ou quando vivenciamos frustrações em nossos relacionamentos. Indivíduos que apresentam insegurança, sentimentos de inadequaçao, que nao se permitem errar e têm necessidade de agradar denunciam sofrer de baixa auto-estima.

      Como elevar a auto-estima?

•     Se olhar, se conhecer, avaliar seus pontos positivos e procurar estratégias compensatórias para os pontos negativos.

•     Auto-cuidado, valorizar-se.

•     Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho).

•     Acreditar que merece ser amado

•     Fazer diariamente algo que lhe dê prazer. Podem ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar, brincar com os filhos ou até mesmo nao fazer nada.

•     Descubra os estressores sociais associados e busque soluções de como lidar melhor com eles.

•     Busque objetivos (focos) para sua vida.

•     Use o humor.

     Consequências de uma melhor auto-estima

•     Sentimentos de harmonia

•     Necessidade de aprovaçao social diminui

•     Maior flexibilidade com as pessoas e com você mesmo

•     Relações interpessoais mais saudáveis

•     Maior desempenho profissional

•     Aumento por consequência de sua satisfaçao pessoal e amor próprio.

 

          ARRISQUE

     Ame-se!      

     Resolva um problema de cada vez, nada de ficar sofrendo por antecedência.

     Recarregue as baterias. Dê um tempo a si.

     Iniciativa. Tenha isso sempre em mente. Reaja diante das situações, busque saída, dê sugestões, diga o que pensa…

     Sua vida é sua história. Nao tenha vergonha de quem você é. Orgulhe-se!

     Quebre a rotina. Mude seu trajeto, faça um programa no meio da semana, conheça novos amigos…

     Use e abuse do direito de ser feliz. Nao se contente com pouco, deseje e busque crescer cada vez mais.

     Engaje-se em um projeto voluntário ou ajude alguém que precisa.

 

        COMO SER MAIS VOCaŠ

•     Respeite-se! Aprenda a dizer nao

•     Goste de você como você é. Fique feliz por receber um elogio.

•     Fale de amor. Perdoe uma ofensa. Livre-se das mágoas

•     Reclame menos da vida.

•     Compartilhe os seus sentimentos

•     Eleve os seus pensamentos a Deus

•     Elimine qualquer vício da sua vida

•     Faça algumas coisas que nao lhe agrade, porém que nao lhe agrida.

•     Nao se preocupe tanto com a opiniao alheia

•     Agradeça a Deus por todas as suas conquistas

 

    

 

Pessoas com auto-estima boa sao propensas a

 ver favoravelmente aspectos de outra pessoa

 

“Você nao pode escolher

como vai morrer ou quando.

Você só pode decidir como vai viver agora.”

 

                              

                                                Por : Carla Moura

                                       Psicóloga Santa Casa