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Auto-estima – Carla Moura – Psicóloga

A auto-estima é a opiniao e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. a‰ ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Seu processo de formaçao se dá juntamente com nossa formaçao de personalidade, se iniciando na infância através de nossa interaçao com o ambiente.


Queremos ser aceitos e reconhecidos (aprovaçao em nossos relacionamentos interpessoais). E quando nao somos atendidos em nossas expectativas experimentamos sentimentos de frustraçao, rejeiçao e abandono. Esses sentimentos desencadeiam uma baixa auto-estima.


A auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores que temos de nós mesmos ou quando vivenciamos frustrações em nossos relacionamentos. Indivíduos que apresentam insegurança, sentimentos de inadequaçao, que nao se permitem errar e têm necessidade de agradar denunciam sofrer de baixa auto-estima.


 


      Como elevar a auto-estima?


•     Se olhar, se conhecer, avaliar seus pontos positivos e procurar estratégias compensatórias para os pontos negativos.


•     Auto-cuidado, valorizar-se.


•     Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho).


•     Acreditar que merece ser amado


•     Fazer diariamente algo que lhe dê prazer. Podem ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar, brincar com os filhos ou até mesmo nao fazer nada.


•     Descubra os estressores sociais associados e busque soluções de como lidar melhor com eles.


•     Busque objetivos (focos) para sua vida.


•     Use o humor.


 


     Consequências de uma melhor auto-estima


•     Sentimentos de harmonia


•     Necessidade de aprovaçao social diminui


•     Maior flexibilidade com as pessoas e com você mesmo


•     Relações interpessoais mais saudáveis


•     Maior desempenho profissional


•     Aumento por consequência de sua satisfaçao pessoal e amor próprio.


 

          ARRISQUE



     Ame-se!      


     Resolva um problema de cada vez, nada de ficar sofrendo por antecedência.


     Recarregue as baterias. Dê um tempo a si.


     Iniciativa. Tenha isso sempre em mente. Reaja diante das situações, busque saída, dê sugestões, diga o que pensa…


     Sua vida é sua história. Nao tenha vergonha de quem você é. Orgulhe-se!


     Quebre a rotina. Mude seu trajeto, faça um programa no meio da semana, conheça novos amigos…


     Use e abuse do direito de ser feliz. Nao se contente com pouco, deseje e busque crescer cada vez mais.


     Engaje-se em um projeto voluntário ou ajude alguém que precisa.


 


        COMO SER MAIS VOCaŠ


•     Respeite-se! Aprenda a dizer nao


•     Goste de você como você é. Fique feliz por receber um elogio.


•     Fale de amor. Perdoe uma ofensa. Livre-se das mágoas


•     Reclame menos da vida.


•     Compartilhe os seus sentimentos


•     Eleve os seus pensamentos a Deus


•     Elimine qualquer vício da sua vida


•     Faça algumas coisas que nao lhe agrade, porém que nao lhe agrida.


•     Nao se preocupe tanto com a opiniao alheia


•     Agradeça a Deus por todas as suas conquistas


 


    


 


Pessoas com auto-estima boa sao propensas a


 ver favoravelmente aspectos de outra pessoa


 


“Você nao pode escolher


como vai morrer ou quando.


Você só pode decidir como vai viver agora.”


 


                              


                                                Por : Carla Moura

                                       Psicóloga Santa Casa


 

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