Manter a saúde mental no ambiente de trabalho muitas vezes é uma desafio, principalmente com o estresse e a rotina do dia a dia. Mas é preciso ter cuidado para evitar algums tipos de doenças causadas pela correria diária. 

No hospital, por exemplo, o ambiente de trabalho exige muita responsabilidade de todo colaborador, desde a equipe da limpeza até ao médico. 

Afinal, estamos cuidando e promovendo o tratamento de vidas e, por isso, todas as equipes deixam suas marcas na vida do paciente que passa por uma internação hospitalar.  

E por envolver tamanha responsabilidade, muitas vezes os colaboradores podem se sentirem pressionados dentro do trabalho e com isso, podem adoecer emocionalmente, desenvolvendo estresse, depressão, ansiedade, burnout, etc. 

Mas não é somente em ambiente hospitalar que pode ocorrer esse tipo de situação. Por isso, a psicóloga Isabela Maciel Vieira deu cinco dicas para garantir sua saúde mental durante o trabalho.

1. Fale sobre seus sentimentos
Falar sobre o que está sentindo é sempre uma forma de lidar e enfrentar melhor os momentos de estresse, ansiedade e sobrecarga no ambiente de trabalho. Não é um sinal de fraqueza e faz parte de cuidar do seu bem-estar. Afinal, aqueles que cuidam também precisam de cuidados. Desta forma, identifique alguém com quem você se sinta confortável e seguro, e fale. Seja um colega do trabalho, seu supervisor ou um profissional de saúde mental. Expressar suas emoções é uma das formas mais eficazes de “colocar para fora” e aliviar a tensão gerada na rotina do dia-a-dia. 

2. Crie vínculos
Relacionamentos são fundamentais para nossa saúde mental e as relações de trabalho podem ter um grande impacto já que passamos maior parte do nosso dia trabalhando. Por isso é essencial a promoção de práticas como acolhimento, empatia, diálogo, união, entre outras dentro da equipe. O vínculo entre os colaboradores de uma equipe é o que gera uma melhor qualidade do trabalho prestado. 

3. Mantenha-se ativo
Praticar atividade física influencia positivamente a saúde mental, pois aumenta a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor, como a serotonina e a endorfina. Portanto, movimente-se! É importante se manter ativo, seja através da prática de exercícios físicos ou através de atividades mais simples como caminhar depois de almoçar, subir e descer escadas e fazer alongamentos.

4. Faça pausas
Trabalhar sem fazer pausas, pode gerar um desgaste físico e psicológico muito grande nos colaboradores. Por isso, as pausas no trabalho são essenciais para dar um descanso para a mente e o corpo. Diante de um mercado mais competitivo, as pessoas tendem a fazer menos pausas, pois acreditam que descansar é “perda de tempo”. Porém, é o contrário, quando você descansa, consegue repor as energias e trabalhar melhor.  Aproveite para se alongar, pegue um café ou uma água. A pausa só vai trazer pontos positivos para o seu trabalho como: diminuição do estresse e ansiedade, melhora da concentração, melhora da produtividade, diminuição de doenças do trabalho, etc.

5. Conheça seus limites e peça ajuda
Às vezes é impossível dar conta de fazer tudo sozinho. Para conseguir estabelecer limites, é muito importante aprender a reconhecer que somos seres limitados e não temos a obrigação de resolver todas as coisas sem ajuda nenhuma. E está tudo bem. Ninguém é mais fraco ou um profissional pior por conta disso. Até porque, se fizermos um trabalho que está além da nossa limitação, não iremos entregar os melhores resultados que poderíamos se pedíssemos ajuda ou delegassemos tarefas, por exemplo. Ter a responsabilidade de entregar muitas demandas com prazos curtos, por exemplo, pode aumentar seu estresse emocional e desencadear crises de ansiedade e depressão. Se você sentir que sua carga de trabalho está saindo do controle e te sobrecarregando, converse com seu gerente ou supervisor e peça ajuda.