Problemas na coluna é muito mais comum do que se pensa. Mas as pessoas podem evitá-los tomando alguns cuidados. E quem ensina é o fisioterapeuta da Santa Casa de Misericórdia Cachoeiro João Vitor Pinheiro do Carmo.

A principal dica, segundo o especialista, é evitar o sedentarismo. “Quanto menos atividade física você fizer, mais risco você corre de ter algum problema na coluna”, explica.

A segunda dica é fazer exercícios de mobilidade e flexibilidade tanto para a região da coluna como membros inferiores.

“Essas regiões tem musculaturas intimamente ligadas à região lombar. Então exercitar essa região é muito importante.

A terceira dica é fazer fortalecimento das musculaturas lombais e abdominais. “Quanto mais fortes elas estão, mais elas estabilizam os movimentos e mais protegem sua coluna evitando que se tenha alguma lesão por sobrecarga”, ensinou.

Mesmo seguindo todas as dicas, a orientação caso apareça alguma dor é fundamental procurar um especialista da área que vai identificar e orientar para o melhor tratamento.